trening fbw

To juz mogles pyknac sobie jakiegos push pulla albo fbw, zamiast laczyc kilka parti na jeden trening i tyle serii co w splicie przerobic:) ale juz po jablkach, masz jakies foty sylwetki aktualne?

Wrzut z piątku. Tylko 4x na dwójki ale myślałem że zemdleje... Od poniedziałku wchodzę na FBW 3x week, AB. Dziś mało węgli ale musiałem zjeść mięso co zostało w lodówce bo do dzisiaj termin >p Trening: - Przysiady tylne 4x do 120kg - Wykroki chodzone 4x - Prostowanie nóg w siadzie 4x - Uginacie nóg w leżeniu 4x - Wspięcia siedząc 3x - Wspięcie [...]

Wskoczyłem na FBW, poniżej wklejam wyniki badań. Skubnąłem trochę lodów to z 200-300kcal trzeba doliczyć :pp Trening: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Czyli Twoim zdaniem np. dojechać do tych 85kg i zacząć po prostu masować czy to parę kilo to jest jeszcze bliżej 80? Co do samego treningu np. czy jest sens wówczas robić masę na fbw 12 powtórzeń po 3 serię na duże i 2 serie na małe partię, czy może jakieś fbw 5x5 lub trening dzielony na nogi i partie górne? Zmieniony przez - nico1996 w dniu [...]

ja w ciągu jednej chwili postanowiłem sobie że nie jem od dziś cukru i tak uczyniłem, wcale mi go nie brakuje co do treningu, nie wiem jaki masz dostęp do sprzętu ale na początek możesz spróbować coś takiego trening wg FBW 3x w tygodniu siłka, co drugi dzień (np. pon, śro, piąt) w DNT możesz robić aeroby, ale na początek bez przesady jeden dzień [...]

No to trochę zmienia postać rzeczy... Jako pierwszy trening warto wybrać coś "lżejszego". Wtedy dziewczyna nauczy się walczyć z ciężarem i progresować. Do tego wzmocni mięśnie korpusu, nóg, ramion i będzie mogła przystąpić do cięzszych treningów siłowych nie ryzykując kontuzji, np. w MC. Mamy 2 propozycje: http://www.sfd.pl/-t803543.html Pierwszy [...]

[...] LIDL (przez tego kurczaka którego nie trzeba wykrajać i całkiem dobre ceny + colę freeway na której oszczędzam krocie...chyba nie będę już korzystał z innych sklepów). Dalej trening, zaraz obiad, jedzenie do pracy się robi, prysznic i znowu praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli, wyszło LOW CARB ale mam takie ciśnienie na warzywa że dramat. [...]

Siła poszła bo zapewne bo zapewne dopiero co zaczynałeś przygodę t treningiem stricte siłowym z czasem jak byś chciał ćwiczyć w ten sposób będziesz musiał sobie rozdzielać trening np. jednego dnia lekko siady a ciężko mc itp. Sam kiedyś wykonywałem podobny, był to mój pierwszy plan siłowy. Zresztą przy FBW wszelkie pomocnicze ćwiczenia [...]

[...] pomagałam sobie gumą. ad.2. ok Ad.3. Lubię to ćwiczenie. :-)) I chyba dobrze rozplanowałam ciężar, w porównaniu do klaty. Ad.4. Ok Ad.5. Ok Ogólnie to już przedostatni trening z tego planu i tak sobie rozkminiam, że zrobię tydzień jakieś FBW i zacznę go robić od nowa. Bo bardzo mi się podobał. :-)) Chyba że nie mam robić żadnej przerwy i od [...]

Fakt, czytałem, że FBW z ćwiczeniami złożonymi na sztangach bardzo pobudza mięśnie do wzrostu. Może od lutego przejdę na taki trening. Na razie przyrosty są dość dobre, przykładowo ramię na miesiąc zyskuje ok. 1,5 cm obwodu. Jeśli trening daje rezultaty, to może na razie nie powinienem go zmieniać? Poza tym splita zacząłem niedawno - 7 grudnia.

Trening do dupy, z tym co masz to jakieś FBW z elementami bodyweight, ja bym zrobił tak: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki na trzech krzesłach (progresja obciążenia: co tydzień butelka 2l/obciążenie 2kg w plecak) Wiosło hantlem Wyciskanie [...]

demolud- dziekuje kolego tyle razy mi pomagasz doradzasz ,mam wielki dług wdziecznosci u ciebie , dzis niemiałem treningu pracowałem do godz 8.15pm i za pozno na trening,jutro prawdopodobnie tez tak skoncze , sorki za poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW [...]

witam dzis miałem drugi trening nowym planem FBW 15-10-5 by wodyn zestaw B 10 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 10x15kg 10x18kg 5x20kg 10x22,5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ,SZEROKO 10x10kg 10x14kg 5x15kg 10x17,5kg 3-MARTWY CIAG 10x50kg 10x64kg 5x572kg 10x80kg 4-POMPKI NA [...]

witam dzisiaj dzien wolnego od cwiczen silowych ,nastepny trening w poniedziałek FBW 15-10-5 by wodyn ,zestaw B 15 dietka trzymana spoko , tak wiec tylko do przodu pozdrawiam

[...] I tak dalej .... Zachowaj spacje ciężary dodane, czyli te w nawiasach przy ostatniej serii, wtedy możemy sobie odjąć od niej te kg i wiemy ile było na poprzednim takim samym treningu Można też daj adres strony na której był taki sam trening w poprzednim mikrocyklu. Tyle tylko ze u Ciebie zero spamu więc daleko nie trzeba szukać No i wyszło [...]

witam dzis rozpoczynam III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn rozpiska gotowa,dodałem po 2,5kg tak jak radzil kolega Demolub. zaraz jade na trening jak wroce zrobie wpis pozdrawiam

witam dzis dzien bez treningu jutro trening silowy- III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn zestaw A-5 niewim czy zrobie jutro wpiske ,bo po treningu jade na lotnisko i lece do domu na weekend,jak nie zdarze to wpiske zrobie w sobote Miłego weekendu i ladnej pogody ,udanych treningow dla wszystkich forumowiczow pozdrawiam

dzieki Demolub kolego zawsze mozna na ciebie liczyc co do wczorajszego treningu,niezle mi dal popalic ,mam niezłe zakwasy ,szczegolnie Barki-Plecy-Nogi dzis dzien wolnego a jutro na trening silowy zestaw B-10 z IV microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN POZDRAWIAM

witam dziś dzień nietreningowy, czuje się lepiej dziś, wiec na pewno jutro będzie kolejny trening siłowy FBW 15-10-5 by WODYN V microcyklu zestaw A-10 a po treningu będzie wpiska . Nikt do mnie nie zagląda, taka cisza a w innych dziennikach tyle się dzieje,szkoda ale ja i tak będę swoje robił bo mam cele i priorytety FIGHTABOUT BETTER [...]

Witam adzik123- dziekuje , Skróć przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczędzisz trochę czasu. Po treningu 15 minut rowerka/bieżni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min [...]